Главная: биодобавки Виталайн | Адреса аптек и рецепты | Задать вопрос врачу

Биодобавки Виталайн > Статьи о биодобавках > Дополнительный прием витаминов

ОБСТОЯТЕЛЬСТВА, ТРЕБУЮЩИЕ ДОПОЛНИТЕЛЬНОГО ПРИЕМА ВИТАМИНОВ

ЕСЛИ ВЫ ЗАНИМАЕТЕСЬ ФИЗИЧЕСКИМИ УПРАЖНЕНИЯМИ

Если вы поддерживаете хорошую форму за счет упражнений (поднятие тяжестей, плавание, бег, езда на велосипеде и др.), вам требуются дополнитель­ные количества витаминов-антиоксидантов (витами­нов С, Е и бета-каротина), а также рибофлавин. Исследования  показали,  что,  укрепляя сердеч­но-сосудистую систему, упражнения приводят к на­коплению свободных радикалов в мышцах и других тканях. Антиоксиданты могут нейтрализовать нано­симый свободными радикалами урон.

Рибофлавин нужен для метаболизма углеводов, поэтому он важен для занимающихся физкультурой. Если вы редко едите молочные продукты — основной источник рибофлавина — вам тем более требуется его дополнительный прием.

 Препараты: Супер Е, Супер С (Ester C), Мультивитаминный комплекс

 ЕСЛИ ВЫ  СТАРШЕ  СОРОКА ЛЕТ

С возрастом усвоение питательных веществ становится менее эффективным, и наше тело все меньше накапливает витаминов. Кроме того, с ослаблением метаболических процессов мы начинаем все меньше есть и ограничиваем свои рацион. Некоторые специалисты от­мечают, что у многих пожилых горожан развивается дефицит витаминов В и С.

Для этой возрастной группы требуется прием по­ливитаминов и дополнительные количества витаминов В и С.

 Препараты: Вита В-Плас, Супер С (Ester C), Мультивитаминный комплекс

 ЕСЛИ ВЫ УПОТРЕБЛЯЕТЕ АЛКОГОЛЬНЫЕ НАПИТКИ

У тех, кто много пьет, развивается дефицит витамина В и возникает масса проблем со здоровьем. Хотя до­полнительный прием витамина В и может им помочь, все-таки лучше отказаться от вредной привычки.

Кроме того, особенно злостные «употребители» не долж­ны принимать бета-каротин, так как исследования по­казали, что в комплексе с алкоголем этот витамин может вызвать повреждения печени.

 Препараты: Вита В-Плас, Мультивитаминный комплекс

 ЕСЛИ  ВЫ КУРИТЕ

Сигаретный дым и другие загрязняющие воздух веще­ства разрушают в организме витамины. Особенно это относится к витаминам-антиоксидантам. Всем куриль­щикам следует принимать поливитамины, а также до­полнительно витамины С, Е и бета-каротин. Им лучше придерживаться диеты с большим количеством зеленых овощей, что, как показали исследования, сни­мет риск раковых заболеваний.

Но для сохранения хорошего состояния здоровья все курильщики, несомненно, должны бросить курить.

Препараты: Супер Е, Супер С (Ester C), Мультивитаминный комплекс

ЕСЛИ  ВЫ ЖЕНЩИНА, ПРИМЕНЯЮЩАЯ КОНТРАЦЕПТИВЫ

Использование оральных контрацептивов снижает уро­вень витаминов в организме. В частности, вам понадо­бятся витамины С, В₆ и ниацин. Кроме того, следует включать в свой рацион побольше зеленых овощей и бобовых. Неплохо принимать поливитамины и вита­мин С дополнительно. Для мужчин еще необходим Цинк.

Препараты: Вита В-Плас, Супер С (Ester C), Мультивитаминный комплекс, Цинк.

МУЖЧИНЫ И ЖЕНЩИНЫ ДЕТОРОДНОГО ВОЗРАСТА

Каждая беременная женщина должна находиться под наблюдением врача и принимать прописанные им ви­тамины. Последние исследования доказали необходи­мость приема беременными фолиевой кислоты,  что снижает вероятность возникновения врожденных де­фектов (особенно дефектов спинномозгового канала).  Однако беременным не  следует  принимать слишком высокие дозы витаминов, чтобы не навре­дить плоду.

Будущим папам нужно дополнительное количество витамина С, который в высоких концентрациях при­сутствует в сперме и, как считается, улучшает ее ка­чество.

Кормящим матерям также неплохо принимать по­ливитамины. Им лучше проконсультироваться с вра­чом-диетологом по вопросам питания.

Препараты: Фолиевая кислота, Супер С (Ester C), Мультивитаминный комплекс

ЕСЛИ ВЫ  СИДИТЕ НА ДИЕТЕ

Каждый, кто сидит на строгой или специальной дие­те должен принимать хотя бы поливитамины. Даже самые консервативные диетологи уже признали, что те, кто придерживается низкокалорийной диеты, недополучают абсолютно все витамины.

Предостережение. Не следует садиться на очень строгую диету без консультации разбирающегося в та­ких вопросах врача или врача-диетолога.

Препараты: Мультивитаминный комплекс

ЕСЛИ ВЫ ПЬЕТЕ КОФЕ, ЧАЙ И КОЛУ

Если вы употребляете напитки с высоким содержани­ем кофеина (в этот список входят и другие напитки, не только кока-кола), то он может выводить из орга­низма многие витамины, особенно водорастворимые. Кроме того, таннины, которые содержатся в чае, мо­гут мешать всасыванию витаминов. Вам рекомендуется прием поливитаминов.

Препараты: Мультивитаминный комплекс

ЕСЛИ ВЫ НА ДИЕТЕ С ВЫСОКИМ СОДЕРЖАНИЕМ ВОЛОКНА

Диеты с высоким содержанием активированного во­локна чрезвычайно полезны, но такая пища может мешать всасыванию витаминов. Принимайте поливита­мины вместе с последним дневным приемом пищи.